筋トレはじめたんですが、筋肉痛が凄いです。

Writer: admin Type: 友人関係の悩み Date: 2019-03-05 00:00
筋トレはじめたんですが、筋肉痛が凄いです。それで部位分けしようと思ってたんですが、胸トレしたあと三頭筋も筋肉痛になったり、狙ってる部位以外も若干筋肉痛になってしまいます。みなさんはこれをどう対処してますか?共感した0###ベンチプレスやスクワットなどのコンパウンド種目ではバランスを保つためにあらゆる筋肉が補助をします。すでに回答に出ています通り、押す筋肉を鍛える日と引く筋肉を鍛える日、そして下半身の日で部位分けをするといいと思います。筋トレ始めたての時は筋肉も想定外の刺激に驚いてしまうため筋肉痛が長引いたりしますが、徐々に慣れてきます。まず初めは正しいフォームを習得できるように頑張ってください。ナイス0
###ストレッチやタンパク質を取り入れると筋肉の回復が早まりますよ〜ふくらはぎのストレッチはこちらをチェックしてみてください。https://kintore-master.com/25/ナイス0
###そりゃあ胸やるときは補助で三頭使うからね分割をプッシュ、プル、脚にするのが基本ですね胸肩(前横)三頭→背中肩(後)二頭→脚といった具合に順番は好みです、例えば背中の日にデッドリフト入れると翌日の脚が辛くなるので、プル→プッシュ→脚にするなり、苦手な部位をオフ後1日目に持ってくるなり、自分好みにカスタマイズしてくださいちなみに自分は下半身→上半身を週3で回して、1日オフ取ってますナイス0
###対処しなくても好都合。そこまでピンポイントに狙うのは難しいです。ナイス0

 

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