高校一年の陸上部長距離の者です。

Writer: admin Type: 友人関係の悩み Date: 2019-03-08 00:00
高校一年の陸上部長距離の者です。今、高1の1月で5000mのベスト16分30秒なのですが、高2の春に15分台、高2の秋で15分30秒を切りたいです。そのためにはどのような段階で練習していけば良いでしょうか?ちなみに学校の練習は大体、月 朝30分ジョグ 午後40分ジョグ火 朝7500mペーラン3分40 午後60分ジョグ水 朝40分ジョグ 午後300インターバル54秒×7木 朝30分ジョグ 午後マッサージ金 朝キロ4で8〜10キロ 午後60分ジョグ土 1000mのインターバル(レスト200ジョグ)3分15秒×7 等の各種ポイント練習日 オフorレースです。また、月間走行距離もどれほど積めば良いか教えて下さると嬉しいです。よろしくお願いします。共感した0###練習内容は素晴らしいと思います。練習以外の体調管理を気をつけてください。・体幹を鍛える筋トレ・タンパク質とカルシウムを中心にバランスのいい食事(パプリカ、ほうれん草)・体重減ナイス0
###回答ありがとうございます。体重43キロなんですが、軽すぎますかね?
###この回答は投票によってベストアンサーに選ばれました!

 

TAG