こんばんは

Writer: admin Type: 友人関係の悩み Date: 2019-03-07 00:00
こんばんは仕事で精神的、肉体的に疲労してるのになかなか寝れない時はありますか?何か寝れるアドバイス御願いします。この質問は、pen********さんに回答をリクエストしました。###こんばんは(^^)リクエストありがとうございます。ぺんぎんですあるあるー!疲れてるのに眠れないーhiroさんの場合はまだ職場に慣れてないだろうから、明日の仕事への不安とか、そういう精神的なこともあるんだと思うけどそれはもう、無理に抵抗してもしょうがないことだよ(^^)心の中で、湧き上がって来ちゃう感情は、抑えようとすればするほど強くなっちゃうからことさら「忘れよう」とか「考えないように」とか、そう思う事はかえって焦りを生んで入眠を妨げます前にも言ったように、緊張してて当たり前!時間が解決してくれるまで、今の環境に慣れるまで、その感情を素直に認めて受け入れましょう大丈夫よ(^^)ずーっとこのままってことは、絶対にないからむしろ、このままずーっと同じって言う方が難しい人間は、hiroさんが思っているよりもずっと順応性が高い慣れるなって言われても、自然に慣れていくものです。。とはいっても、それだけじゃアドバイスにならないよねー(^^;;眠りに入る時の大事なキーワードは、ズバリ体温よー(^^)スムーズな入眠のためには、ある程度体温を下げてやる必要があります。体温を下げる為に、お風呂で一旦温めるというのが効果的です。上がったままでは眠れません。だから入浴のタイミングはすごく大事なの。人間の身体は良く出来てて、体温が上がると下げようとする力が働きます。お風呂であったまった身体は、約1時間半~2時間かけて急降下しますので、このタイミングがスムーズな入眠につながります。つまり、いつもお布団に入る時刻の1時間半~2時間前にお風呂に入るのを習慣にするといいですよ。あとは例えば、お風呂から出て寝るまでの間(寝る直前でもOK)に、カモミールやレモングラスのハーブティーを飲むのも効果的です(^^)試してみてねー長文失礼しましたー長すぎて読んでて眠くなったー??ぺんぎん(^^)ナイス0
###ペンギンさんアドバイスありがとう職場で若い子しかいないのでなかなか会話も出来なく一人で浮いてる状態ですしょうがないいつもペンギンさんありがとう
###この回答は投票によってベストアンサーに選ばれました!###hiroさん就寝するより、まず、たれましょう眠ったれとか思わなくていいですよ

 

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